Au Secours, J’ai Encore Pris Des Bonnes Résolutions !

Le problème des bonnes résolutions n’est pas tant qu’elles soient mauvaises, c’est juste qu’elles sont généralement prises au mauvais moment et surtout pour faire comme tout le monde. Nous sommes en janvier, allons-y donc faisons comme tout le monde, et d’ailleurs voici la liste de celles qui sont les plus populaires.

Quelles sont vos bonnes résolutions pour l’année 2015 ?

  • Faire plus de sport 19%
  • Ne plus remettre à demain ce que je pourrais faire tout de suite 11%
  • Etre moins stressé 10%
  • Commencer un régime 9%
  • Ma bonne résolution cette année : ne pas en prendre 8%
  • Manger plus de fruits et légumes 7%
  • Se coucher plus tôt 7%
  • Lire plus de livres 7%
  • Arrêter de fumer 5%
  • Passer moins de temps sur Internet ou sur la console 5%
  • Dépenser moins 4%
  • Boire moins d’alcool 3%
  • Passer plus de temps en famille 3%
  • M’inscrire à un cours (de langue, de dessin, …) 2%
  • Regarder moins la télévision 1%

Source : DirectMatin

Mais ce qui est fait, est fait ! Vous avez pris des bonnes résolutions et vous voulez vous y tenir. Le but de cet article est de donner 2 conseils simples et surtout très efficace qui marchent très bien pour moi et qui je le pense, marcheront avec vous.

1. Fixez-vous une date de complétion de vos bonnes résolutions

Personne n’arrivent à viser une cible qui n’existe pas ! Quoi que vous ayez pris comme bonnes résolutions : plus de sport, un régime, dépenser moins… fixez-vous une date où vous pourrez arriver vite et franchir un premier palier. Mentalement, pour tenir le coup, il est extremement important de vous récompenser vous-même. Voici comment faire avec les exemples ci-dessous. Pour le 31 janvier 2015 :

  • Je ferai une heure de sport chaque semaine
  • Je ferai une liste de ce que je remet systématiquement au lendemain
  • Je m’assoirai en silence 10 minutes par semaine
  • J’aurai perdu 1 kilo
  • Je mangerai 1 fruit chaque jour
  • Je me coucherai une demi-heure plus tôt
  • Je me serai fixé une liste de 5 livres à lire en 2015
  • Je tiendrai le décompte du nombre de cigarettes que je fume par jour
  • Je passerai une demi-heure de moins sur Internet ou sur la console
  • Je consacrerai une heure par semaine à faire le tour de mes dépenses de la semaine

2. Petit à petit, vos bonnes résolutions deviennent moins petites

Vous l’aurez compris par la teneur de mes exemples :

  • Ne vous surestimez pas sur le court terme
  • Ne vous sous-estimez pas sur le long terme

C’est une erreur que beaucoup d’entre nous ont fait et font encore. Rappelez-vous que vous avez tout 2015 pour accomplir vos bonnes résolutions, ne cédez pas à la tentation de vouloir en faire trop, trop vite.

Les neurosciences ont fait d’énormes progrès ces dernières années et aujourd’hui nous savons que la motivation est une ressource limitée et renouvelable chez tous les êtres humains. Il faut donc apprendre à s’en servir de manière efficace ET apprendre aussi les manières de la renouveler.

Les 2 points ci-dessus devraient vous aider à tenir vos bonnes résolutions à condition que vous preniez soin de vous fixez des objectifs simples avec une date de complétion et que vous fassiez cela, chaque début de mois.

Originally posted 2015-01-03 10:44:23.

12 commentaire

  1. Bonjour, moi aussi j’ai pris des bonnes resolutions, je vais essayer de les tenir et je pense que quand on est bien dans sa tête, les bonnes résolutions peuvent etre tenu . Peut etre pas en totalité mais une bonne partie, après tout depend aussi à quel niveau on a placé la barre. 🙂

  2. @Ingrid, l’important est de placer la barre et de se remémorer très souvent où on l’a placé, sinon ça part aux oubliettes 🙂

  3. BONJOUR;

    ah les bonnes résolutions de la nouvelles année…qui fondent au fil des mois (je n’ai pas voulu dire semaine mdr)
    je parle naturellement pour moi quand je dis cela 😉
    je trouve votre idée de se fixer une date très bonne, et plus facile pour exécuter ses résolutions 😉
    alors parmis les votres, lesquelles me correspondent:
    *Je ferai une liste de ce que je remet systématiquement au lendemain (oh oui marre des choses qui trainent et s’accumulent)
    *J’aurai perdu 1 kilo (pour ma part j’aimerai multiplier ce chiffre par 10 😉 )
    *Je mangerai 1 fruit chaque jour (j’aimerai mais cela va être dur, je n’aime quasi pas de fruit..à part la pomme, sa va il y en a toute l’année; sinon oui les fraises, mais je vais devoir attendre cette été; sinon pourquoi pas les clémentines…mais did=fficiles d’en trouver des bonnes)
    *Je me serai fixé une liste de 5 livres à lire en 2015 (part mois oui !)
    *Je tiendrai le décompte du nombre de cigarettes que je fume par jour (pas de souci pour moi, je ne fume pas 😉 )
    *Je passerai une demi-heure de moins sur Internet ou sur la console (pour la console pas de souci je n’y joue jamais; mais internet ah non pas 30mn en moins; non je proteste)
    *Je consacrerai une heure par semaine à faire le tour de mes dépenses de la semaine (oui exellente idée)
    *Je me coucherai une demi-heure plus tôt (ah celle là non lol, mon mari et moi sommes tranquille, les enfants couchés alors ouffff détente)

    sinon pour ma part, à part celle qui vous correspondent:
    * je dirai penser un peu plus à moi (car avec 3 enfants ont a tendance à penser à eux avant, naturellement et heureusement, mais penser un peu à soi c’est bien aussi 😉
    * continuer à dire ce que je pense, comme cela tout est clair et net dans mes relations avec ma famille et mes amis, pas d’hypocrisie.
    voilà voilà
    alors bnne année 2015 !!!

  4. @Stéphanie, perso je vous conseille de vous limiter à 2 ou 4 résolutions pas plus 🙂

  5. Bonjour,
    Ah les bonnes résolutions du début d’année, difficile de s’y tenir (du moins en ce qui me concerne !!).
    Parmi votre liste, la plus importante pour moi est d’arrêter de fumer, et j’espère tenir le coup car c’est très difficile, j’ai déjà tenté le coup une bonne vingtaine de fois 🙂 Je pense que se fixer des objectifs, des dates etc…peut en effet aider.
    Merci pour cet article et bonne année !!

  6. @Sandrine : avez-vous entendu parler de ces acupuncteurs qui vous font quelque chose dans les oreilles et qui peuvent s’y reprendre à deux ou trois reprises dans l’année et vous ne fumez plus ?! Mon proprio ne jure que par ça (après avoir fumé jusqu’à 3 paquets par jour)

  7. bonjour jai pris de bonnes resolutions perdre du poind et continuer le combat de mon fils pour sa maladie

  8. Ah c’est pas bête ça de noter exactement chaque objectif!!
    Je vais m’occuper de ma liste de livres 2015 à lire absolument. 🙂

  9. j’aime beaucoup, même si on le sait un peu quelque part c’est un très bon rappel que nous ne pensons pas toujours de la bonne manière, je vais noter tout ça et y penser

  10. Mes résolutions pour 2015 ….. arrêtez les résolutions !!!
    Je ne me rappel même plus de mes résolutions de 2014 … alors a quoi bon !! ^^
    En tout cas je te souhaite beaucoup de courage et je suis sur que va y arriver !

  11. Merci Charly, pour se rappeler de ses résolutions, il faut se donner les moyens de s’en rappeler et cela passe par se les rappeler le plus souvent possible.

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