Le problème des bonnes résolutions n’est pas tant qu’elles soient mauvaises, c’est juste qu’elles sont généralement prises au mauvais moment et surtout pour faire comme tout le monde. Nous sommes en janvier, allons-y donc faisons comme tout le monde, et d’ailleurs voici la liste de celles qui sont les plus populaires.

Quelles sont vos bonnes résolutions pour l’année 2015 ?

  • Faire plus de sport 19%
  • Ne plus remettre à demain ce que je pourrais faire tout de suite 11%
  • Etre moins stressé 10%
  • Commencer un régime 9%
  • Ma bonne résolution cette année : ne pas en prendre 8%
  • Manger plus de fruits et légumes 7%
  • Se coucher plus tôt 7%
  • Lire plus de livres 7%
  • Arrêter de fumer 5%
  • Passer moins de temps sur Internet ou sur la console 5%
  • Dépenser moins 4%
  • Boire moins d’alcool 3%
  • Passer plus de temps en famille 3%
  • M’inscrire à un cours (de langue, de dessin, …) 2%
  • Regarder moins la télévision 1%

Source : DirectMatin

Mais ce qui est fait, est fait ! Vous avez pris des bonnes résolutions et vous voulez vous y tenir. Le but de cet article est de donner 2 conseils simples et surtout très efficace qui marchent très bien pour moi et qui je le pense, marcheront avec vous.

bonnes résolutions 1. Fixez-vous une date de complétion de vos bonnes résolutions

Personne n’arrivent à viser une cible qui n’existe pas ! Quoi que vous ayez pris comme bonnes résolutions : plus de sport, un régime, dépenser moins… fixez-vous une date où vous pourrez arriver vite et franchir un premier palier. Mentalement, pour tenir le coup, il est extremement important de vous récompenser vous-même. Voici comment faire avec les exemples ci-dessous. Pour le 31 janvier 2015 :

  • Je ferai une heure de sport chaque semaine
  • Je ferai une liste de ce que je remet systématiquement au lendemain
  • Je m’assoirai en silence 10 minutes par semaine
  • J’aurai perdu 1 kilo
  • Je mangerai 1 fruit chaque jour
  • Je me coucherai une demi-heure plus tôt
  • Je me serai fixé une liste de 5 livres à lire en 2015
  • Je tiendrai le décompte du nombre de cigarettes que je fume par jour
  • Je passerai une demi-heure de moins sur Internet ou sur la console
  • Je consacrerai une heure par semaine à faire le tour de mes dépenses de la semaine

2. Petit à petit, vos bonnes résolutions deviennent moins petites

Vous l’aurez compris par la teneur de mes exemples :

  • Ne vous surestimez pas sur le court terme
  • Ne vous sous-estimez pas sur le long terme

C’est une erreur que beaucoup d’entre nous ont fait et font encore. Rappelez-vous que vous avez tout 2015 pour accomplir vos bonnes résolutions, ne cédez pas à la tentation de vouloir en faire trop, trop vite.

Les neurosciences ont fait d’énormes progrès ces dernières années et aujourd’hui nous savons que la motivation est une ressource limitée et renouvelable chez tous les êtres humains. Il faut donc apprendre à s’en servir de manière efficace ET apprendre aussi les manières de la renouveler.

Les 2 points ci-dessus devraient vous aider à tenir vos bonnes résolutions à condition que vous preniez soin de vous fixez des objectifs simples avec une date de complétion et que vous fassiez cela, chaque début de mois.

Originally posted 2015-01-03 10:44:23.